Le mal de mer est une condition qui se produit généralement en raison de mouvements de balancement ou de roulis ressentis lors d’un voyage en bateau, en avion ou en train. Les symptômes peuvent inclure des nausées, des vomissements, des vertiges, des étourdissements, des maux de tête et une transpiration accrue. En croisière, le mal de mer peut être causé par des mouvements de la mer tels que des vagues ou des fortes houles, et peut être exacerbé par des facteurs tels que la fatigue, le stress ou la consommation d’alcool.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir le mal de mer en croisière :
Restez hydraté :
Restez hydraté est l’un des conseils donnés pour prévenir le mal de mer en croisière. La déshydratation peut aggraver les symptômes de mal de mer, donc il est important de boire suffisamment d’eau pour maintenir un bon niveau d’hydratation. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, mais cela peut varier en fonction de l’âge, du sexe, de la taille, du poids, de l’activité physique et de la température extérieure. Il est préférable d’éviter de boire de l’alcool et des boissons contenant de la caféine, car cela peut contribuer à la déshydratation.
Faites de l’exercice :
Faire de l’exercice est un autre conseil donné pour prévenir le mal de mer en croisière. Les exercices de respiration et les exercices d’équilibre peuvent aider à renforcer les muscles qui maintiennent l’équilibre, ce qui peut aider à prévenir les symptômes de mal de mer. Il est recommandé de faire des exercices d’aération et de respiration profonde avant de monter à bord du navire. Il est aussi utile de faire des exercices d’étirement et de marche pour maintenir un bon équilibre.
Il est également conseillé de se familiariser avec les mouvements du bateau, de s’entraîner à s’y adapter en prenant des balades sur le pont, pour s’adapter aux mouvements de l’embarcation.
Il est important de noter que ces conseils peuvent varier en fonction des individus et ces méthodes ne sont pas garanties pour tout le monde. Il est important de consulter votre médecin avant de voyager si vous avez des préoccupations de santé.
Évitez les aliments gras et épicés :
Éviter les aliments gras et épicés est un autre conseil donné pour prévenir le mal de mer en croisière. Les aliments gras et épicés peuvent augmenter les symptômes de mal de mer, car ils peuvent irriter l’estomac et aggraver les nausées. Il est préférable de manger des aliments légers et faciles à digérer, tels que des fruits, des légumes, des céréales et des protéines maigres. Il est également recommandé de manger des repas en petites quantités et plus fréquemment, plutôt que de grands repas plus rares.
Il est important de noter que ces conseils peuvent varier en fonction des individus et ces méthodes ne sont pas garanties pour tout le monde. Il est important de consulter votre médecin avant de voyager si vous avez des préoccupations de santé.
Prenez des médicaments :
Prendre des médicaments est un autre conseil donné pour prévenir le mal de mer en croisière. Il existe des médicaments en vente libre tels que le Dramamine et le Scopolamine qui peuvent aider à prévenir les symptômes de mal de mer. Le Dramamine est un antihistaminique qui peut aider à réduire les nausées et les vomissements, tandis que le Scopolamine est un antispasmodique qui peut aider à réduire les nausées et les vomissements, ainsi qu’à améliorer l’équilibre. Il est important de lire attentivement les instructions sur les médicaments et de suivre les instructions de dosage recommandées. Il est également important de parler avec votre médecin avant de prendre tout médicament, surtout si vous avez des allergies ou des problèmes de santé existants.
Choisir un logement proche du centre du navire :
Choisir un logement proche du centre du navire est un autre conseil donné pour prévenir le mal de mer en croisière. Les cabines à l’avant et à l’arrière du navire peuvent être plus susceptibles de ressentir les mouvements de la mer, donc il peut être plus confortable de choisir une cabine proche du milieu du navire. Cela permet de ressentir moins les mouvements de la mer, donc de moins ressentir les symptômes de mal de mer.
Il est également utile de choisir une cabine qui donne sur l’intérieur ou sur le pont inférieur, car les cabines donnant sur l’extérieur peuvent être plus exposées aux mouvements de la mer.
Il est important de noter que ces conseils peuvent varier en fonction des individus et ces méthodes ne sont pas garanties pour tout le monde. Il est important de consulter votre médecin avant de voyager si vous avez des préoccupations de santé.
Garder les yeux sur l’horizon :
Garder les yeux sur l’horizon est un autre conseil donné pour prévenir le mal de mer en croisière. Regarder l’horizon peut aider à stabiliser votre vision et à vous faire sentir plus en équilibre. Cela est dû au fait que notre cerveau utilise les informations visuelles pour maintenir notre équilibre, et que lorsque nous sommes en mouvement, notre cerveau utilise ces informations pour ajuster notre position par rapport aux mouvements. Regarder l’horizon permet à notre cerveau de référencer notre position par rapport à quelque chose de stable, ce qui peut aider à réduire les symptômes de mal de mer.
Il est important de noter que ces conseils peuvent varier en fonction des individus et ces méthodes ne sont pas garanties pour tout le monde. Il est important de consulter votre médecin avant de voyager si vous avez des préoccupations de santé.
